健身者的饮食必备健身知识 新闻中心

健身者的饮食必备健身知识

很多小伙伴一谈到健身就想着减掉身上的肥肉,尤其是女生能减一两是一两,而真正的健身运动往往是建立在强健的身体素质的基础上的,只有保证自己的身体的不断强健,才能不断的在健身的道路上走的更远,同时也能收获更...
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健身如何饮食最佳 新闻中心

健身如何饮食最佳

健身的饮食应在运动前45分钟吃,这样才可以有效消化食物的营养不会饱腹健身,训练的饮食西兰花和鸡胸肉最佳鸡胸肉的蛋白质高脂肪少适合减脂人群。西兰花有丰富的维生素,这些可以满足健身完的能量补充。
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健身者如何正确安排饮食中碳水化合物的摄入量? 新闻中心

健身者如何正确安排饮食中碳水化合物的摄入量?

当考虑饮食中应该摄入多少或多少碳水化合物时,你应该问自己两个问题: 我现在的目标是什么?我目前的训练计划强度有多大?这些问题看起来很简单,但它们能让你集中精力尽可能多地从你的饮食中受益。你想减肥吗?你...
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健身者该怎么吃?纯植物性饮食到底能不能代替杂食性饮食? 新闻中心

健身者该怎么吃?纯植物性饮食到底能不能代替杂食性饮食?

2013年一项研究发现,与乳清蛋白相比,大米蛋白与增加力量、力量和身体成分有关。越来越多的科学研究表明,植物蛋白在增强肌肉和力量方面肯定能与动物蛋白相匹敌。虽然个别的植物性食物并不像许多动物性食物那样...
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几个迹象表明你的健身训练方式该改变了! 新闻中心

几个迹象表明你的健身训练方式该改变了!

1、对于去健身房提不起劲 不要自暴自弃的认为自己就是三分钟热度,当你健身一段时间开始懒的健身,这不是只有你才会有的现象,每天重复做一样的事,本来就是很容易感到厌烦,这时候也许可以考虑上不同的训练课程,...
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健身之后简单拉伸恢复快 新闻中心

健身之后简单拉伸恢复快

运动后进行适当拉伸是个好习惯,可以让疲劳的肌肉快速得到恢复,同时增强身体柔韧性,并提高肌肉力量和耐力。本专栏今天由中国高尔夫球协会校园高尔夫小小教练曹筱曾带来一些简单的拉伸训练方法。 一、徒手大臂拉伸...
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简单的瘦手臂小动作 新闻中心

简单的瘦手臂小动作

动作提示: 固定双脚双脚不移动,脚掌完全着地,想象着双脚被牢牢地卡住,一动也不能动。因为无论是抬起脚尖或脚踝,都会使你的背部肌肉紧张。 挺直腰部腰部应保持笔直,好象戴着腰封,不要前后左右地摆动,以免在...
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运动每次至少30分钟 新闻中心

运动每次至少30分钟

对于癌症患者,选择什么强度的运动还是要根据患者自己的体力,量力而行,总的原则是从少量和温和的运动类型开始,循序渐进。 适量的运动,可,且可以从多方面提高癌症患者的健康水平。经常步行或做其他运动的人,很...
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饮食保健:补充体能的食物 新闻中心

饮食保健:补充体能的食物

小面包面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同,是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的,身体一旦需要,随时可以取用,这种“储备燃料”能确保体力的充沛。小面包当零食吃,能随时补...
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男性健美营养策略 新闻中心

男性健美营养策略

时尚阳刚的男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度,以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质和阳刚之美。为帮助更多男性健美爱好者在训练的同时,...
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健身气功课堂 健身气功改亚健康状态 新闻中心

健身气功课堂 健身气功改亚健康状态

如果在日常生活、工作中,你发现自己经常出现疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定、记忆力下降、注意力不集中等症状时,这说明你已经处于一种亚健康的状态。 今天向大家推荐的就是能够调理我们身体亚健康状态,同样也是...
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