简单的瘦手臂小动作

动作提示: 固定双脚双脚不移动,脚掌完全着地,想象着双脚被牢牢地卡住,一动也不能动。因为无论是抬起脚尖或脚踝,都会使你的背部肌肉紧张。 挺直腰部腰部应保持笔直,好象戴着腰封,不要前后左右地摆动,以免在...
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运动每次至少30分钟

对于癌症患者,选择什么强度的运动还是要根据患者自己的体力,量力而行,总的原则是从少量和温和的运动类型开始,循序渐进。 适量的运动,可,且可以从多方面提高癌症患者的健康水平。经常步行或做其他运动的人,很...
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饮食保健:补充体能的食物

小面包面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同,是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的,身体一旦需要,随时可以取用,这种“储备燃料”能确保体力的充沛。小面包当零食吃,能随时补...
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男性健美营养策略

时尚阳刚的男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度,以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质和阳刚之美。为帮助更多男性健美爱好者在训练的同时,...
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健身气功课堂 健身气功改亚健康状态

如果在日常生活、工作中,你发现自己经常出现疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定、记忆力下降、注意力不集中等症状时,这说明你已经处于一种亚健康的状态。 今天向大家推荐的就是能够调理我们身体亚健康状态,同样也是...
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